Hvad gør Pure Creatine Monohydrate?

Kreatin Monohydrat Pure Pulverer en nitrogenholdig organisk syre, eller mere enkelt, en kemisk forbindelse, der forekommer naturligt i dyr. Så kreatin er en forbindelse, der findes i kroppen, ikke et menneskeskabt hormon eller steroid. 95 procent af kreatinet i den menneskelige krop er i skeletmuskulaturen, og de resterende 5 procent er i hjernen, leveren, nyrerne og testiklerne. Det samlede kreatinindhold i kroppen opnås ved ekstraktion fra mad plus sekretion fra leveren. Fødevarer med højt kreatinindhold omfatter alle slags kød, især oksekød.

Eftersom kreatin er en forbindelse, der findes naturligt i kroppen og også kan findes i fødevarer, hvorfor skal det så suppleres med kosttilskud? Hvorfor ikke fylde den op med noget ekstra oksekød?

Fordi mængden af ​​kreatin i kroppen og maden ikke er nok, kan atleter få en forbedring af sportspræstationer. Desuden vil kød miste 30 procent af sin kreatin under forbrændingsprocessen, og oksekød er også meget dyrt. Derfor er det et rigtig godt valg at supplere det samlede kreatinindhold gennem kosttilskud.

Kreatin er generelt et supplement, som kun styrkeatleter tager, fordi det har følgende funktioner (1-2-3-4):

hjælpe med at øge styrken

Hjælper med at forbedre udholdenhed*

Hjælper med at forbedre atletisk præstation

Hjælper med at øge kropsvægten og slank kropsmasse

Hjælper med at øge muskelmassen

Det fulde navn på ATP er adenosintriphosphat, som kaldes adenosintrifosfat på kinesisk.

Celler har brug for energi for at fungere, men den menneskelige krop kan ikke generere energi ud af den blå luft, den kan kun stole på fødeindtagelse. Når maden kommer ind i kroppen, fordøjes den til fedt, protein og kulhydrater, som alle indeholder en vis mængde energi. Imidlertid kan celler ikke direkte bruge disse energier, de skal først omdannes til former, der kan bruges af celler. Og denne form er ATP, så ATP kaldes ofte den "molekylære valuta" for energioverførsel i celler.

Hver celle har brug for ATP for at fungere, men mængden af ​​ATP i hver celle er begrænset. Når vi træner, især under højintensiv træning, vil ATP i musklerne hurtigt blive brugt op (inden for 5 sekunder). Derfor skal ATP under højintensitetstræning løbende restitueres for at opretholde træningspræstationen.

Der er mange måder at genoprette ATP på, en af ​​de mest effektive og hurtigste er gennem CP eller kreatinfosfat eller kreatinfosfat.

Når 1 ATP er brugt op, bliver det til 1 ADP (Adenosin Diphosphate) eller adenosindiphosphat. Men ADP kan ikke bruges af celler som energi, og det er når CP træder ind. 1 CP og 1 ADP kan syntetisere 1 ATP, og den samlede mængde CP i cellen er 5 gange mere end ATP, som kan vare længere (til 30 sekunder). Derfor kan CP hurtigt genoprette mængden af ​​ATP, hvilket gør det muligt for musklerne at fortsætte med at trække sig sammen og udøve kraft.

Når vi tager kreatintilskud, øger vi kreatinindholdet i cellerne, og kreatin kan omdannes til CP gennem fosforylering og derved øge kroppens reserveenergi.

Dette er grunden til, at tilskud af kreatin er meget nyttigt til sportsgrene af styrketypen: fordi sportsgrene af krafttypen, såsom styrkeløft, olympiske løft, sprint og endda bodybuilding, har disse sportsgrene en kort krafttid, der varer op til 60 sekunder; Øg reserveenergien i kroppen på få sekunder, og sportspræstationen bliver bedre.

Det er derfor, videnskabelige undersøgelser har fundet ud af, at kreatintilskud kan forbedre udholdenheden. Bemærk, at "udholdenheden" her ikke er "udholdenheden" ved langdistanceløb eller maraton, men "udholdenheden" ved højintensiv træning. For eksempel: Xiaobai kan squatte 100 kg 5 gange, efter at han har spist kreatin, kan han muligvis squatte 7-8 gange.

Fordele for hjernen

Den menneskelige hjerne står kun for 2 procent af den samlede kropsvægt, men forbruger 20 procent af den samlede energi, der forbruges. Så hjernen, ligesom en muskel, har brug for meget ATP hver dag for at fungere korrekt. Og ligesom muskler er ATP i hjerneceller begrænset og skal konstant genoprettes. Med andre ord har hjerneceller også brug for CP eller kreatin.

Men hos nogle patienter født med neurologiske sygdomme er CP-indholdet i hjernen mindre end hos almindelige mennesker, hvilket får nogle hjerneceller til ikke at fungere normalt. Derfor kan disse patienter drage fordel af kreatintilskud.

Generelt har kreatintilskud en lang række effekter, især for fitnessfolk. Så jeg anbefaler stærkt kreatintilskud, men med så mange typer kreatin på markedet, hvilket bedste rene kreatinmonohydratpulver skal jeg købe?

Kreatinmonohydrat er det bedste, fordi det er det mest undersøgte kreatin, det mest effektive kreatin, der er fundet, og det billigste kreatin.

Der er også nogle undersøgelser af andre forskellige kreatiner, men sammenlignet med kreatinmonohydrat er kreatinmonohydrat det mest effektive (1-2-3)

Du spørger måske, da kreatinmonohydrat er det mest effektive, hvorfor er der så mange typer?

På den gode side, fordi forskere ønsker at eliminere manglerne ved almindeligt kreatinmonohydrat, kan andre forskellige typer kreatin tillade dets absorptionshastighed at være højere, så kreatinmætning i kroppen kan opnås hurtigere, og forbrugerne kan se det hurtigere. For at være effektive har de muligvis ikke bivirkningerne af kreatinmonohydrat, såsom gastrointestinalt ubehag og så videre.

Men som nævnt ovenfor er der ikke nok effektive beviser til at bevise, at bivirkningerne af kreatin virkelig eksisterer. Derudover, så længe du spiser 5 gram kreatinmonohydrat hver dag, kan du finde forskellen efter 3 uger. Selvom andre kreatiner kan få dig til at se effekten hurtigere, vil 2 uger, 1 uge eller endda et par dage have en langsigtet indflydelse på dit liv. Til fitnessrejsen, er der virkelig så stor forskel?

På den grimme side, fordi supplement virksomheder vil tjene penge. Kreatinmonohydrat er det billigste kosttilskud, så du tjener ikke mange penge. Men hvis du kan tilføje glukose eller citronsyre eller enhver anden ingrediens til kreatin, kan du sælge det dyrere og øge fortjenesten af ​​kreatin.

Så spild ikke dine penge på anden kreatin, bare køb den billigste rene kreatinmonohydratpulver i bulk. Nu er der et populært produkt kaldet mikroniseret kreatinmonohydrat på markedet, som gør partiklerne mindre på basis af almindeligt kreatinmonohydrat, som er nemmere at optage og opløse. Denne slags er også god.